Weight Loss Tips At Home in 10 Days: Expert Tips

Weight Loss Tips At Home: एक सर्वे के मुताविक मेडिकल साइंस ने बताया की 10 दिनों में मौसपेसिया याने की पेट की चर्वी अन्दर चला जाएगा यदि अपने आपको पेट की चर्वी अन्दर करना चाहते है, तो उसके के लिए मेडिकल साइंस ने उन सर्वे के मुताविक एक रूल्स निर्धारित की है क्योकि अभी तक कई लाख मौसपेसिया से पिरित व्यक्ति को सुधार किया गया है जिसमे कई लोग best foods for weight loss और diet plan को पाकर अपने आपको सही रिजल्ट को टिप्स दी है जिसके बारे में लोग इस रूल्स को समझेगा और काम करेगा उन लोगो को 10 दिनों के अन्दर रिजल्ट दिखाना चालू हो जायेगा और सबसे बड़ी बात यह है की इस टिप्स का लाभ घर बैठे उठा सकते है weight loss breakfast:

Weight Loss Tips At Home घर पर वजन घटाने के टिप्स को फ्ल्लो करें

First Day Breakfast (पहले दिन का नाश्ता)

नाश्ता (Breakfast): जामुन और नट्स के साथ दलिया
दोपहर का भोजन(Lunch): ग्रिल्ड चिकन या मछली के साथ सलाद
रात का खाना (Dinner): भुनी हुई सब्जियों के साथ सामन
नाश्ता (Breakfast): फल, सब्जियाँ और मेवे

Second Day Breakfast (दूसरे दिन का नाश्ता)

नाश्ता (Breakfast): एवोकैडो टोस्ट के साथ अंडे
दोपहर का भोजन (Lunch): चिकन या दाल का सूप
रात का खाना (Dinner): वेजी स्टिर-फ्राई
नाश्ता (Breakfast): जामुन के साथ ग्रीक दही

Breakfast On Day 3 (तीसरे दिन का नाश्ता)

नाश्ता (Breakfast): फलों, सब्जियों और प्रोटीन पाउडर से बनी स्मूदी
दोपहर का भोजन (Lunch): काली फलियाँ, मक्का और सालसा के साथ क्विनोआ कटोरा
रात का खाना (Dinner): शकरकंद फ्राई के साथ टर्की बर्गर
नाश्ता (Breakfast): कठोर उबले अंडे

Breakfast On Day 4 (चौथे दिन का नाश्ता)

नाश्ता (Breakfast): फल के साथ साबुत गेहूं के पैनकेक
दोपहर का भोजन (Lunch): साबुत गेहूं की ब्रेड पर टूना सलाद सैंडविच
रात का खाना (Dinner): चिकन या टोफू तलना
नाश्ता (Breakfast): ट्रेल मिक्स

Breakfast On Day 5 (5वें दिन का नाश्ता)

नाश्ता (Breakfast): मूंगफली का मक्खन और केले के साथ वफ़ल
दोपहर का भोजन (Lunch): ग्रिल्ड चिकन या मछली के साथ सलाद
रात का खाना (Dinner): साबुत गेहूं पास्ता के साथ झींगा स्कैंपी
नाश्ता (Breakfast): ग्रेनोला के साथ दही

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Breakfast On Day 6 (छठे दिन का नाश्ता)

नाश्ता (Breakfast): पालक और फ़ेटा चीज़ के साथ अंडे
दोपहर का भोजन (Lunch): ब्लैक बीन सूप
रात का खाना (Dinner): भुनी हुई सब्जियों के साथ सामन
नाश्ता (Breakfast): फल और सब्जियाँ

Breakfast On Day Seven (7वें दिन का नाश्ता)

नाश्ता (Breakfast): फलों, सब्जियों और प्रोटीन पाउडर से बनी स्मूदी
दोपहर का भोजन (Lunch): ग्रिल्ड चिकन या मछली के साथ सलाद
रात का खाना (Dinner): वेजी स्टिर-फ्राई
नाश्ता (Breakfast): जामुन के साथ ग्रीक दही

Breakfast On Day Eight (8वें दिन का नाश्ता)

नाश्ता (Breakfast): फल के साथ साबुत गेहूं के पैनकेक
दोपहर का भोजन (Lunch): साबुत गेहूं की ब्रेड पर टूना सलाद सैंडविच
रात का खाना (Dinner): चिकन या टोफू तलना
नाश्ता (Breakfast) : ट्रेल मिक्स

Breakfast On Day Nine (9वें दिन का नाश्ता)

नाश्ता (Breakfast): मूंगफली का मक्खन और केले के साथ वफ़ल
दोपहर का भोजन (Lunch): ग्रिल्ड चिकन या मछली के साथ सलाद
रात का खाना (Dinner): साबुत गेहूं पास्ता के साथ झींगा स्कैंपी
नाश्ता (Breakfast): ग्रेनोला के साथ दही

Breakfast On Day Ten (10वें दिन का नाश्ता)

नाश्ता (Breakfast): पालक और फ़ेटा चीज़ के साथ अंडे
दोपहर का भोजन (Lunch): ब्लैक बीन सूप
रात का खाना (Dinner): भुनी हुई सब्जियों के साथ सामन
नाश्ता (Breakfast): फल और सब्जियाँ

Exercise For Weight Loss (वजन घटाने के लिए व्यायाम ऐसे करें)

डाइट प्लान को फॉलो करने के अलावा नियमित रूप से व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करना भी जरूरी है। जो की आपको पुरे सप्ताह के 10 दिन में कम से कम 30 मिनट तक करना होगा साथ ही वही व्यायाम करें जो हम बताने जा रहे है जैसे: तेज चलना, तैराकी और बाइक चलाना, इसके आलावा और कोई व्यायाम करना चाहते है तो कर सकते जो की सिहत के लिए लाभकारी होगाl

Water For Weight loss (वजन घटाने के लिए पानी कैसे पिए)

सर्वे के मुताविक पूरे दिन खूब सारा पानी पीना भी जरूरी है। क्योकि चयापचय को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है। प्रतिदिन 8-10 गिलास पानी पीने का आदत बना लें।

जो आपको 10 दिनों में वजन घटाने की तरीका बताये है वो तरीका वजन कम करने और अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है। हालाँकि हर व्यक्तियों में पेट में चर्वी बढ़ने के तरीका और हार्मोन की गुण भिन्न होता है इस लिए स्वास्थ्य संबंधी चिंता है, तो कोई भी नया आहार या व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले एक वार डॉक्टर से अवश्य मिले करें।, weight loss foods , weight loss foods, weight loss breakfast, weight loss breakfast, weight loss breakfast

सारांश (Summary) हमने आपको  इस आर्टिकल में weight loss tips at home के बारे में विस्तार से बताया है साथ ही आपको weight loss tips at home के बारे में या किसी भी प्रकार की जानकारी चाहिए तो आप हमें कमेंट करके पूछ सकते हैं। और यह आर्टिकल आपको पसंद आया है और मददगार लगा है तो इसे अपने दोस्तों और रिश्तेदारों को जरुर शेयर करे इससे वह भी इस weight loss tips के बारे में जानकारी ले पाएंगे।

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